လူတိုင္းလွဖို႕အတြက္ Drecome

Glow Skin ရေအာင္ သင္ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ?

 

ကြၽႏ္ုပ္တို႔အားလုံးဟာ က်န္းမာေအာင္ စားေသာက္မယ္ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ ၊
စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ေနမယ္ ၊ အသားအေရကို လွပေအာင္ထိန္းသိမ္းမယ္ စသျဖင့္ ရွိၾကပါတယ္

ဒါဆို Glow Skin ရေအာင္ သင္ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ?

ႏူးညံ့ေတာက္ပၿပီး အျပစ္အနာအဆာကင္းတဲ့ အသားအေရရရွိဖို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းကေန
အာဟာရဓာတ္ျဖည့္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္

သစ္သီးေတြနဲ႔ အစိမ္းေရာင္အသီးအ႐ြက္ေတြမွာ အေရျပားကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ Antioxidant ေတြ
ပါဝင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာမွာ ထည့္သြင္းစားသုံးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္

ဒီေန႔မွာေတာ့ Glow Skin ရဖို႔အတြက္ အစားအစာ ၅မ်ိဳးအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးဟာ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေစ႐ုံသာမက ေရဓာတ္လည္း ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္
ပ်ားရည္စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေထာပတ္သီးကို ေရာေမႊၿပီး အစိုဓာတ္ျဖည့္ Mask အျဖစ္သုံးေပးပါက ထူးျခားမႈကို ခံစားရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္

လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးရဲ႕အခြံဟာ အတြင္းကအသားထက္ Vitamin-C ပိုမိုႂကြယ္ဝပါတယ္ သူ႔မွာ Antimicrobial နဲ႔ Antibacterial ဂုဏ္သတၱိေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ၾကည္လင္ၿပီးေတာက္ပတဲ့ အသားအေရကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္
လိေမၼာ္ခြံမႈန႔္ စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္း ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္း၂ဇြန္း ၊ စႏၵကူးမႈန႔္ စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္း နဲ႔ လိေမၼာ္ရည္ (သို႔) ႏွင္းဆီရည္ အစက္အနည္းငယ္ ေရာစပ္ၿပီး Mask အျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္

 

ေ႐ႊဖ႐ုံသီး

ေ႐ႊဖ႐ုံသီးမွာေတာ့ Antioxidants, Vitamin A, Vitamin C နဲ႔ ဓာတ္သတၱဳေတြ ပါဝင္ပါတယ္
Zinc ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ေ႐ႊဖ႐ုံသီးဟာ ဆဲလ္အသစ္ေတြနဲ႔ အဆီဓာတ္ထုတ္လုပ္ရာမွာ ကူညီေပးၿပီးေတာ့ အသားအေရေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေခြၽးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းေစပါတယ္

DIY face mask အေနနဲ႔ ေ႐ႊဖ႐ုံသီး စားပြဲတင္ဇြန္း၃ဇြန္း ၊ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္ နဲ႔ ႏြားႏို႔
စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္ကို ေရာစပ္ၿပီး ၁၅မိနစ္ကေန မိနစ္၂၀ခန႔္ထားၿပီး အသုံးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ဗီတာမင္နဲ႔ သတ ၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Vitamin A, K, B1, B3, B5, B6, B7 နဲ႔ Vitamin C တို႔ ပါဝင္ပါတယ္ ၎မွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္တဲ့ Antioxidant
ပါဝင္တာေၾကာင့္ အလွအပအတြက္ အေကာင္းဆုံးအရာတစ္ခု ျဖစ္ေနတာပါ
အက္ဆစ္ဓာတ္လည္း ႂကြယ္ဝတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ေခြၽးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး
ဝက္ၿခံမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္

စေတာ္ဘယ္ရီ

ဆဲလ္အေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီဟာ ေကာ္လဂ်င္ဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးေစၿပီး Vitamin C ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္
သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ Omega-3 Fatty acids ကလည္း အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္
Cocoa powder စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္း ၊ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္း နဲ႔ ႀကိတ္ေခ်ထားေသာ စေတာ္ဘယ္ရီတို႔ကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၅မိနစ္ခန႔္ထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ Glow Skin ေလးရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္